Genel

Tırmanışçılar İçin Teknik Kuvvet Analizi

Birkaç yıldır düzenli tırmanıyor ancak belli bir limitin üstündeki rotalara bir türlü geçemiyor musunuz ? Üst düzey bir tırmanıcısınız ve size yarışmalarda veya projenizde başarıyı getirebilecek eksikliklerinizi mi merak ediyorsunuz ? Tırmanıştaki gelişiminizi hızlandırmak ve kuvvet düzeyinizi objektif şekilde takip etmek mi istiyorsunuz ? Bu sorulardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa tırmanışçılara yönelik sunduğumuz profesyonel …

Tırmanışçılar İçin Teknik Kuvvet Analizi Devamı »

Çocuklar İçin Tırmanış ve Tırmanış Sağlığı

Tırmanış sporunun yaygınlaşmasıyla birlikte tırmanış alanlarında ve yarışmalarda gittikçe artan sayıda genç sporcu görüyoruz.  Ailelerin tırmanış etkinliklerine ilgisi sayesinde çocuklar artık önceki jenerasyonların aksine çok erken yaşta tırmanış sporuyla tanışıyor. Gittikçe artan sayıda ailenin çocukları için profesyonel koçluk hizmeti aldığını ve çocuklarını müsabakalara hazırladığını görüyoruz. Ancak her sporda olduğu gibi tırmanış da eğlence boyutunun üzerine …

Çocuklar İçin Tırmanış ve Tırmanış Sağlığı Devamı »

Tırmanırken Çabuk Şişenlere: Bouldering 4×4

Tırmanışta konfor alanını terk edip limit üstü rotaları denemek hem fiziksel hem de mental açıdan zor bir iş.  Daha küçük ve farklı tutamaklar, güvensiz hamleler, düşme korkusu… Tüm bunları aşıp o proje rotayı göndermek defalarca (bazen günlerce) denemeyi gerektirebiliyor.  Limit seviyelerde yapılan denemelerdeki en büyük sorunlardan biri de yetersiz “anaerobik kapasite” nedeniyle çabuk yorulup şişmek. …

Tırmanırken Çabuk Şişenlere: Bouldering 4×4 Devamı »

Ayak Bileği Burkulması Ağrısı Neden Geçmez ? Tekrarlayan Ayak Bileği Burkulması

Ayak bileği burkulmaları tırmanışçıların talihsiz düşüşler nedeniyle sıklıkla yaşadığı sakatlıklardan biri. Çarpmanın şiddetine göre kamp alanına kadar ağrılı bir yürüyüşten sedyeyle kameralar eşliğinde hastaneye taşınmaya kadar değişen sonuçlarla kendini gösterebiliyor. Yaşamamış olanların bile bilinçdışında “Ya kötü düşüp bileğimi burkarsam ?” korkusu taşıdığına bahse girilebilir. Ayak bileği burkulmasının bir diğer belirgin özelliği ise kronikleşmesi ve bir …

Ayak Bileği Burkulması Ağrısı Neden Geçmez ? Tekrarlayan Ayak Bileği Burkulması Devamı »

TFCC Yaralanması ve Fizyoterapi Süreci

TFCC yaralanması hem sporcularda hem de genel popülasyonda sık görülen ve kronikleşme yüzdesi yüksek yaralanmalardan biri. Sıklıkla el üzerine düşme ve elin bükülü pozisyonlarda zorlandığı aktiviteler sonucunda ortaya çıkıyor. El bileği TFCC yırtığı genel tedavisinde cerrahi tamir, enjeksiyon ve fizyoterapi gibi seçenekler mevcut.  Ancak TFCC sakatlığı yaşayanların Google aramaları çoğunlukla  “TFCC yaralanması nedir?” şeklinde başlayıp …

TFCC Yaralanması ve Fizyoterapi Süreci Devamı »