Genel

Koşu Dizlere Zararlı mı ? Koşuyu ne zaman tamamen bırakmak gerekir ?

Genel, Koşu / Yazan

Koşunun eklemlere ve kaslara zararlı olduğu düşüncesi nedeniyle, birçok koşucu gerek olmadığı halde koşuyu bırakma yönünde tavsiyeler alıyor.  Koşuyu tamamen bırakmanın gerekli olduğu durumlar olsa da sanılanın aksine bu durumlar oldukça nadir.  Bu yazıda koşunun zararları ile ilgili yaygın bilinen yanlışları ve koşu sakatlığınız varsa nasıl bir süreçle koşmaya geri dönebileceğinizi tartışacağız.  Koşarken Dizim Ağrıyor: …

Koşu Dizlere Zararlı mı ? Koşuyu ne zaman tamamen bırakmak gerekir ? Devamı »

Parmak Eklemi Ağrısı: Kronik kapsülit

Genel / Yazan

Kronik parmak ağrısı, belirli sporları uzun dönem yapan, özellikle orta yaş ve üstü sporcuların sıklıkla yaşadığı sorunlardan biri.  Tırmanış, voleybol, basketbol ve dövüş sporlarıyla ilgilenen sporcular bu sakatlıktan muzdarip olmaya daha açıklar.  Parmak eklemi, boyutu nedeniyle sporcularca ve sağlık profesyonellerince sıklıkla ihmal edilse de; kronik kapsülit gibi durumlar zamanında tedavi edilmediğinde spor hayatınızı bitirebilir.  Kronik …

Parmak Eklemi Ağrısı: Kronik kapsülit Devamı »

Tırmanışçılar İçin Teknik Kuvvet Analizi

Genel / Yazan

Birkaç yıldır düzenli tırmanıyor ancak belli bir limitin üstündeki rotalara bir türlü geçemiyor musunuz ? Üst düzey bir tırmanıcısınız ve size yarışmalarda veya projenizde başarıyı getirebilecek eksikliklerinizi mi merak ediyorsunuz ? Tırmanıştaki gelişiminizi hızlandırmak ve kuvvet düzeyinizi objektif şekilde takip etmek mi istiyorsunuz ? Bu sorulardan herhangi biri size tanıdık geliyorsa tırmanışçılara yönelik sunduğumuz profesyonel …

Tırmanışçılar İçin Teknik Kuvvet Analizi Devamı »

Çocuklar İçin Tırmanış ve Tırmanış Sağlığı

Genel, Tırmanış / Yazan

Tırmanış sporunun yaygınlaşmasıyla birlikte tırmanış alanlarında ve yarışmalarda gittikçe artan sayıda genç sporcu görüyoruz.  Ailelerin tırmanış etkinliklerine ilgisi sayesinde çocuklar artık önceki jenerasyonların aksine çok erken yaşta tırmanış sporuyla tanışıyor. Gittikçe artan sayıda ailenin çocukları için profesyonel koçluk hizmeti aldığını ve çocuklarını müsabakalara hazırladığını görüyoruz. Ancak her sporda olduğu gibi tırmanış da eğlence boyutunun üzerine …

Çocuklar İçin Tırmanış ve Tırmanış Sağlığı Devamı »

Tırmanırken Çabuk Şişenlere: Bouldering 4×4

Genel, Tırmanış / Yazan

Tırmanışta konfor alanını terk edip limit üstü rotaları denemek hem fiziksel hem de mental açıdan zor bir iş.  Daha küçük ve farklı tutamaklar, güvensiz hamleler, düşme korkusu… Tüm bunları aşıp o proje rotayı göndermek defalarca (bazen günlerce) denemeyi gerektirebiliyor.  Limit seviyelerde yapılan denemelerdeki en büyük sorunlardan biri de yetersiz “anaerobik kapasite” nedeniyle çabuk yorulup şişmek. …

Tırmanırken Çabuk Şişenlere: Bouldering 4×4 Devamı »

Ayak Bileği Burkulması Ağrısı Neden Geçmez ? Tekrarlayan Ayak Bileği Burkulması

Genel / Yazan

Ayak bileği burkulmaları tırmanışçıların talihsiz düşüşler nedeniyle sıklıkla yaşadığı sakatlıklardan biri. Çarpmanın şiddetine göre kamp alanına kadar ağrılı bir yürüyüşten sedyeyle kameralar eşliğinde hastaneye taşınmaya kadar değişen sonuçlarla kendini gösterebiliyor. Yaşamamış olanların bile bilinçdışında “Ya kötü düşüp bileğimi burkarsam ?” korkusu taşıdığına bahse girilebilir. Ayak bileği burkulmasının bir diğer belirgin özelliği ise kronikleşmesi ve bir …

Ayak Bileği Burkulması Ağrısı Neden Geçmez ? Tekrarlayan Ayak Bileği Burkulması Devamı »

TFCC Yaralanması ve Fizyoterapi Süreci

Genel, Tırmanış / Yazan

TFCC yaralanması hem sporcularda hem de genel popülasyonda sık görülen ve kronikleşme yüzdesi yüksek yaralanmalardan biri. Sıklıkla el üzerine düşme ve elin bükülü pozisyonlarda zorlandığı aktiviteler sonucunda ortaya çıkıyor. El bileği TFCC yırtığı tedavisinde cerrahi tamir, enjeksiyon ve fizyoterapi gibi seçenekler mevcut.  Ancak TFCC sakatlığı yaşayanların Google aramaları çoğunlukla  “TFCC yaralanması nedir?” şeklinde başlayıp “TFCC …

TFCC Yaralanması ve Fizyoterapi Süreci Devamı »