Yüzerken Boyun Ağrısı ve Nefes Tekniği
Birçok yüzücü özellikle uzun serbest yüzme antrenmanlarından sonra boyun ağrısı ve boyunda sertlik hissinden yakınır. Peki ya sorun boynunuzda değil de nefes tekniğinizde ise ? Yüzme sırasında hatalı nefes alma alışkanlıkları, ksııtlı boyun hareketliliği ve kas dengesizlikleriyle birleşince kronik boyun rahatsızlıklarına yol açabilir. Bu yazıda yüzücülerde nefes alma ile boyun ağrısı arasındaki bağlantıyı ve performansınızı […]
Yüzme ve Omuz Ağrısı: Nedenleri ve Tedavisi
Tüm yılı sudan uzak geçirip bir haftalık tatilde yüzen bir birey ile tüm yılını havuz antrenmanlarında geçirmiş bir yüzücünün ortak noktası ne olabilir ? Omuz Ağrısı ! Omuz ağrısı yüzücülerde omuz sakatlıkları arasında en sık görülen durumdur. Tekrarlı baş üstü omuz hareketi, yüksek antrenman hacmi ve kötü yüzme tekniği yüzme sonrası omuz ağrısının başlıca nedenleri […]