Koşu

Koşu Ekonimisi – Koşarken Ne Kadar Yakıt Harcıyorsunuz?

Genel, Koşu /

Koşu ekonomisi, bir diğer tanımıyla koşu verimliliği; özellikle belli performans hedefleri olan mesafe koşucularının üzerine düşünmesi gereken bir konu.  Daha yaygın olarak bilinen VO2 Max kavramından farklı olarak koşu ekonomisi, koşu esnasında enerjinin ne kadar verimli kullanıldığını ifade eder.  Sahadaki performansa etkisi açısından en az VO2 Max kadar önemli olan koşu ekonomisinin, geliştirilebilirliği açısından bakıldığında […]

Koşu Ekonimisi – Koşarken Ne Kadar Yakıt Harcıyorsunuz? Read More »

Koşu Dizlere Zararlı mı ? Koşuyu ne zaman tamamen bırakmak gerekir ?

Genel, Koşu /

Koşunun eklemlere ve kaslara zararlı olduğu düşüncesi nedeniyle, birçok koşucu gerek olmadığı halde koşuyu bırakma yönünde tavsiyeler alıyor.  Koşuyu tamamen bırakmanın gerekli olduğu durumlar olsa da sanılanın aksine bu durumlar oldukça nadir.  Bu yazıda koşunun zararları ile ilgili yaygın bilinen yanlışları ve koşu sakatlığınız varsa nasıl bir süreçle koşmaya geri dönebileceğinizi tartışacağız.  Koşarken Dizim Ağrıyor:

Koşu Dizlere Zararlı mı ? Koşuyu ne zaman tamamen bırakmak gerekir ? Read More »